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介绍
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课程概述
《工作效能提升与管理者赋能之抗压力》课程，将在专业讲师的引导下了解压力的成因及背后原理，学习缓解压力与疏导情绪的方法，从根本上提升企业员工的抗压能力，帮助企业及员工尽快恢复到正常的工作、生活轨道。
课程目标
● 准确了解自身的心理压力状况，客观认识、应对压力 ● 了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态 ● 认清情绪产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用 ● 学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康 ● 正确处理负面情绪，有效管理情绪，树立积极心态 ● 改善组织及个人人际关系，营造良好工作氛围
考核评价
无
讲师介绍
详细介绍
第一章
先导篇：职场“抗压力”修炼
（219s）
第一讲：你真的了解情绪吗？
（717s）
第二讲：压力是如何产生的？
（536s）
第三讲：人格类型与压力的关系
（821s）
第四讲：自尊水平与压力的关系
（723s）
第五讲：如何觉察自己的情绪？
（664s）
第六讲：如何运用正念接纳当下感受？
（577s）
第七讲：如何练习正念提升抗压能力？
（626s）
第八讲：如何正确看待事情本身？
（946s）
第九讲：如何减少负面情绪的影响？
（631s）
第十讲：如何摆脱情绪困扰？
（1018s）
第十一讲：如何做好情绪沟通？
（1026s）
第十二讲：如何告别“压力肥”保持“日常嗨”？
（1244s）
第十三讲：如何克服日常紧张？
（1082s）
第十四讲：如何实现“无压”工作？
（1081s）
第十五讲：企业层面如何帮助团队解压？
（959s）
第十六讲：领导如何营造“无压”的人际关系？
（1145s）
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